Wrzesień 2014
P W Ś C P S N
« sie   paź »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Z branży
  • Zdrowie przedszkolakaZdrowie przedszkolaka
    Każdy przedszkolak jak tylko zacznie chodzenie do przedszkola to zaczynają się jego problemy ze zdrowiem. Zaczyna chorować, coraz częściej się przeziębia,. nie ma odporności. I jest to bardzo niedobre, aczkolwiek …
  • Leczenie kanałowe zębów krakówLeczenie kanałowe zębów kraków
    Dobry dentysta. Nie ma chyba osoby, która z przyjemnością chodziłaby do dentysty. Nawet jeśli jest on sprawdzony i przyjazny, to świadomość, że ktoś grzebie w naszej jamie ustnej, potrafi przyprawić …
  • Prowadź zdrowy tryb życiaProwadź zdrowy tryb życia
    Tak to już jest na tym świecie, że zadbane przedmioty służą człowiekowi przez długi okres czasu. Jednakże, bardzo często dochodzi do takich sytuacji, kiedy to człowiek nie zdaje sobie sprawy …

Archive for 7 września 2014

Na wakacjach też należy dbać o siebie

Sezon urlopowy kojarzy nam się z beztroską, przyjemnościami. Przed wakacjami zrzuciłyśmy kilka kilogramów, aby zmieścić się w kostium kąpielowy, szkoda byłoby więc nasza pracę zaprzepaścić, objadając się wakacyjnymi smakołykami typu gofry, lody, kanapki z fast foodów. Zrzucona waga wróci do nas bowiem w krótkim czasie. Jeżeli na śniadanie mamy możliwość doboru składników ze stołu szwedzkiego, możemy sami skomponować sobie zdrowy posiłek, składający się z produktów mlecznych, musli, chudej wędliny, pieczywa najlepiej żytniego lub orkiszowego i owocowych lub warzywnych soków. Dadzą nam energię na wakacyjne szaleństwa aż do następnego posiłku. Przed obiadem unikajmy przystawek – z reguły jest bomba kaloryczna; skupmy się na daniu głównym, w skład którego powinny wchodzić – chude mięso – bez panierki i smażenia w głębokim tłuszczu lub ryby i owoce morza, duża porcja sezonowej zieleniny, kasza lub ryż, ale bez sosów. Kolacja – wprawdzie powinna być oddana wrogowi, ale po całym dniu nad woda, cos należałoby przekąsić. Nie czekajmy do północy, ale około 19-ej skomponujmy sobie posiłek z chudego mięsa, ryby i oczywiście dużej porcji sałatki warzywnej. Jeżeli nauczymy tak jeść nasz organizm, być może jeszcze kilka kilogramów zostawimy na wakacjach.