Luty 2018
P W Ś C P S N
« sty    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728  
Z branży
  • Ważna rola badań profilaktycznychWażna rola badań profilaktycznych
    Na pytanie, co robić, aby być zdrowym większość osób odpowie w ten sposób, że trzeba się odpowiednio odżywiać i uprawiać jakiś sport. W kontekście dbania o zdrowie jedno i drugie …
  • Dieta to nie karaDieta to nie kara
    Mało to jest w stanie powiedzieć, że jest zadowolony ze swojego wyglądu. Często nie podoba nam się przede wszystkim nasza figura. Wiele osób z chęcią oddałoby kilka zbędnych kilogramów. Jeżeli …
  • Medycyna się rozwinęłaMedycyna się rozwinęła
    Medycyna się rozwinęła, można nieraz usłyszeć w wiadomościach. W takiej sytuacji możemy się zastanowić, o co z tym chodzi. Nie każdy z nas ogląda wiadomości, niektórych to po prostu nie …

Na wakacjach też należy dbać o siebie

Sezon urlopowy kojarzy nam się z beztroską, przyjemnościami. Przed wakacjami zrzuciłyśmy kilka kilogramów, aby zmieścić się w kostium kąpielowy, szkoda byłoby więc nasza pracę zaprzepaścić, objadając się wakacyjnymi smakołykami typu gofry, lody, kanapki z fast foodów. Zrzucona waga wróci do nas bowiem w krótkim czasie. Jeżeli na śniadanie mamy możliwość doboru składników ze stołu szwedzkiego, możemy sami skomponować sobie zdrowy posiłek, składający się z produktów mlecznych, musli, chudej wędliny, pieczywa najlepiej żytniego lub orkiszowego i owocowych lub warzywnych soków. Dadzą nam energię na wakacyjne szaleństwa aż do następnego posiłku. Przed obiadem unikajmy przystawek – z reguły jest bomba kaloryczna; skupmy się na daniu głównym, w skład którego powinny wchodzić – chude mięso – bez panierki i smażenia w głębokim tłuszczu lub ryby i owoce morza, duża porcja sezonowej zieleniny, kasza lub ryż, ale bez sosów. Kolacja – wprawdzie powinna być oddana wrogowi, ale po całym dniu nad woda, cos należałoby przekąsić. Nie czekajmy do północy, ale około 19-ej skomponujmy sobie posiłek z chudego mięsa, ryby i oczywiście dużej porcji sałatki warzywnej. Jeżeli nauczymy tak jeść nasz organizm, być może jeszcze kilka kilogramów zostawimy na wakacjach.

Leave a Reply